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美容外科情報

芸能人が実践している美容法



「テレビや映画で活躍するタレントや女優のようなきれいな肌を手に入れたい」と思う女性は多いのではないでしょうか。人に見られることを仕事にしている芸能人が取り入れている美容法や健康法に注目が集まることも少なくありません。ここでは、芸能人の美容法や健康法を紹介します。

芸能人の美容・健康法

芸能人の美容・健康法

「芸能人はお金をかけてエステや美容グッズを揃えているのでは」と思われがちです。ですが、普段の生活の中で意識することでお金を掛けずに行なえる美容健康法を実践している芸能人も少なくありません。

美容と健康のための睡眠とは

美容と健康のための睡眠とは

忙しい芸能人でも美容や健康のために工夫をしながら睡眠時間を確保している女優やタレントも多いです。分割睡眠を行なっている黒柳徹子さんは有名ですが、高島礼子さん、永作博美さん、篠原涼子さんなど、多くの芸能人が睡眠を重要視しているようです。

睡眠が身体に良い理由は、寝ている間に分泌されるホルモンには、肌の新陳代謝を活発にして、細胞の修復を促す働きを持っていることが挙げられます。このホルモンは、ゴールデンタイムと呼ばれる22時~深夜2時の間に最も多く分泌されると言われています。この働きにより多くのコラーゲンやケラチンが生成され、肌のターンオーバーが正常に働き美肌になるとされています。このゴールデンタイムに熟睡した状態でいることで、潤いのある若々しい肌を維持することができるとされています。

逆に睡眠不足になると、身体がだるくなる、頭痛、不安、イライラなどの精神的な症状をはじめ、血圧や血糖値が上昇し、高血圧、糖尿病、高脂血症、心筋梗塞、脳梗塞などのリスクが高まってしまいます。身体の免疫力も落ちてしまうため、風邪やインフルエンザなどの感染病にもかかりやすくなります。

美容と健康のためのエクササイズ

美容と健康のためのエクササイズ

エクササイズをして汗をかくことで基礎代謝が上がり、さらに脂肪が燃焼することで肥満解消につながります。タレントや女優はスタイルを維持するために、運動も欠かしません。女優の小雪さんは、まとめて運動するのではなく、毎日少しずつ運動することで体型を維持し、吉永小百合さんも毎日水泳をすることで若さを保っています。また、樫木裕実さんのカーヴィーメソッド(カーヴィーダンス)は、梨花さんや山田優さん、紗栄子さんなど多くの芸能人が実践しています。ヨガやピラティス、コアリズムなどのエクササイズを取り入れてスレンダーで健康的な体型をキープしている芸能人もたくさんいます。

美容と健康のための水分補給

美容と健康のための水分補給

水をしっかり飲むことは、美肌やダイエットに効果的であるとされています。水は、肌細胞や腸にたまった老廃物を運び、体から排出するデトックスの働きがあり、便秘やむくみを解消し、ダイエットにもつながるとされています。肌細胞に水分がゆきとどき乾燥から肌を守り、潤ったはりのある肌を作ります。

逆に体内の水分が不足すると、乾燥肌や老廃物が溜まる原因になり、美容のためにも健康のためにも良くありません。汗をたくさんかく夏だけではなく、寒い冬であっても水分補給は美容と健康に欠かせないものなのです。

綾瀬はるかさんやベッキーさんは美容と健康のために1日に1.5~2リットルの水を飲んでいると発言しています。水を飲むときには冷やした水ではなく常温または白湯を飲んで身体を冷やさないよう心掛けることが大切です。江角マキコさんや小雪さんも、身体を冷やさないために冷たいものは飲まないように心掛けているようです。

ただし、やみくもにたくさん水を飲むだけでは水太りやむくみの原因になります。こまめに動いたり、エクササイズをしたりすることで効果が得られます。ジュースやコーヒーなどの飲料は水分以外の物が多く含まれているので、水と同じ効果を得ることはできず、逆に健康に悪いこともあるため注意が必要です。